[...] Mam 18 lat wzrost 197 waga 93 wiec oczywiscie na mase chce jechac Sniadanie: Płatki owsiane - 80g 2 bulki i caly twarozek grani II sniadanie: Serek hom truskawkowy rodzynki 100g 2 grachamki z serem lub szynka Obiad: Ziemniaki/ryz/makaron z twrogiem piersi/ryba salatka Podwieczorek: po treningu mi wypada i pije mleko z miodem oraz bulka profi [...]
[...] biały 75g Warzywa( 1 pomidor + cebula) IV posiłek(15:00): Twaróg półtłusty 125g Szczypiorek 20g bułka grahamka 50g V pisiłek(18:00): Jogurt 2% 500g Musli z owocami 50g jajko IV posiłek(21:00): Twaróg półtłusty 100g Oliwa z oliwek Prosze poprawcie i dajcie jakieś wskazówki :) i jeszcze jedno:) Mam troche za mało tłuszczu w diecie co mam zrobic??
[...] więc tak to wygląda: I 4 jajka 50g owsa 30ml oliwy II WPC 30g jabłko/inny owoc III ziemniaki 200g/ ryż 50g puszka tuńczyka/ WPC 30g/ mięso 200-250g IV (przedtreningowy) ryż 50g pierś czikena 200g V po treningu od razu 30g WPC ryż 100g pierś 150g VI twaróg 125g 60ml oliwy Proszę o ocenę ;-) Zmieniony przez - xmejux w dniu 2012-04-13 17:42:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] caps 1250. Waze 66kg przy wzroscie 180cm wiec chodzi mi o to jakie jedt wasze zdanie? chodzi mi o to ile moglbym przytyc? oczywiscie nie tylko odzywki gzyz do sql bd bral 100g ryzu, 150g piersi, sheyka ktorego sam przygotuje i tam jest ok. 30g bialka i twarog naturalny, po sql jakies 3 jajka z makaronem i trening i po treningu odzywki bo chyba [...]
[...] sztucznych węglowodanów . Przykładowa moja dieta 1.Płatki owsiane z mlekiem ok. 50g 2. 10 kanapek w z Polędwicą lub twarogiem do tego jakiś owoc (zwykle banan) i 50g Gainera 3. Kartofle Kotlet schabowy ok. 100g 4. 6-8 kanapek z jakąś szynko serem lub twarogiem + 50g Gainera 5. jajecznica 2-3 jajka + 2-3 kanapki i Płatki owsiane ok. 50g Mam 16lat
[...] 10 lat i wtedy mnie uczulało a teraz nie mam pojęcia jak mój organizm by na nie zareagował.Ale np gdy jem jakieś naleśniki czy placki w normalnej ilości to nic mi sie nie dzieje ale gdy przesadze pojawiają sie obajwy typowo alergiczne. Czy np gdybym robił tego szejka ze 100g białka i z mlekiem to czy to by mnie uczulało? Z góry dziękuje za pomoc.
[...] 90%+ borówki albo truskawki+duża łyżka masła orzechowego. wszystko wymieszane w shakerze. 2. ryz brazowy 50 gram+Filet z kuraka 170g+ brokuły 100g+łyzka oliwy 3. To samo. 4.Puszka tuńczyka 130g+2 pomidory+30g ryzu+łyzka masła orzechowego.tynczyka co drugi dzien zamieniam na 4 [...]
[...] Warzywa 50g 4. posiłek ok 16:00 (przed treningowy) Ryż brązowy 50g Pierś z kurczaka bez skóry 150g Warzywa 50g 5. posiłek ok 19:00 ( po treningiem) Banan 70g WPC 30g starczy 6. posiłek ok 20:00 (po treningowy) Ryż brązowy 50g Pierś z kurczaka bez skóry 100g Warzywa 50g 7. posiłek ok 23:00 Makrela Wędzona bądź twarożek 150g + 10ml oliwy z oliwek
Witam,czy mógłby ktoś ocenić tą dietę i napisać mi jakie produkty najlepiej spożywać w szkolę? 1 Śniadanie (7:00) -płatki owisiane (100g) -mleko naturalne (300-400 ml) -owoc -jajka (2 szt.) 2 Sniadanie (10:25) - Tutaj własnie mam dylemat co brać do szkoły,bo trochę ciężko będzie jeść ryż czy też rybe. 3 Śniadanie (13:05) - tak jak wyżej [...]
[...] typu Omega,Clenburexin co polecacie bo ja zabardzo się na tym nie znam hee... Potrzebuję 2176 B:172 T:86 W:179 1. 2 jajka gotowane + warzywa+oliwa z oliwek godz.6 2. 100g ryżu z piersią godz.10 3. Makaron z tuńczykiem + warzywa +owoc godz.14/15 (obiad) 4. 2 jaja gotowane +Twaróg chudy godz.20 (kolacja) Wiem,dieta nie jest zbyt bogata [...]
Siema .Ważę 65kg i chciałbym o pomoc w mojej diecie na mase.oto ona. I Śniadanie 7:10 Mleko 2% 250ml Jajka x2 Płatki owsiane 100g II Sniadanie 10:30 .Tu właśnie nie wiem co jeść ,bo serek wiejski odpada ,bo chodze do szkoły i nie wyciągnę na przerwie pudełeczka z serkiem :D III Śniadanie 13:00 tak samo jak wcześniej nie wiem co tu dać ;/ Przed [...]
[...] zacac :) Odnosnie tak jakie macie pomysly na dostarczenie duzej ilosci kc w posilkach Ja ostatnio od znajomego wwyczailem przepis na "placka" Wiec tak: -3 jajka -100g platek owsianych -Banana -rodzynki lub wiurki kokosowe jak kto woli Wszystko mieszamy dajemy na patelke i robimy cos na sposob omleta w tym po podliczeniu wychodzi [...]